바나나 효과

헬린이들과 뗄레야 뗄수 없는 것들이 있다
보충제, 닭가슴살, 고구마, 그리고 바나나!

필수불가결한 존재들이다...
오늘은 바나나를 얘기해보자

바나나는 외떡잎식물 생강목 파초과에
속하며 열대 아시아가 원산지며 학명은
Musa라 읽는다.

생강목이라니.. 의외다..;; 여러분이 생각하는
그 생강이다.. 뭐 분류가 더 나눠지긴 하지만
여튼 조상이 생강임.. 여튼...;

이미지 출처 / doopedia(두산백과)

바나나 효능

1. 영양소들이 체내에 쉽게 흡수되어
에너지로 빨리 전환된다. 함유되어 있는 마그네슘 등은 전해질 불균형으로 인해
발생하는 근육경련을 막아 부상예방에
효과도 있다.

2. 늦은저녁 섭취시 깊은수면을 유도해 준다.

3. 당도에 비해 GI지수가 낮아 혈당을
서서히 올려준다.

4. 일반적인 두통이나 과음으로 생긴
두통을 완화시켜주고 함유된 칼륨성분이
숙취를 치유하는데 도움이 된다.

숙취가 걱정이 되거나 술 마시기 전에
바나나를 통해 칼륨을 보충하면
메스꺼움이나 두통, 근육 피로 등을

예방할 수있으니 음주전에 바나나
하나 까먹자~!

이외에 무수히 많은 효과들과 논문들이
있는데 그거 다적으면 아마도 뒤로
가기를 누를것 같아 여기까지만 하겠다..;

그럼 부작용은 무엇이 있나

1. 신장질환이 있는 사람은 혈액에서
칼륨을 제대로 제거하지 못하기 때문에
칼륨을 함유한 바나나를 섭취하게 되면
칼륨 수치를 높이게 돼 심장마비 발생 위험율을 높인다.

2. 고혈압 약을 복용시 바나나는 먹으면
안된다. 칼륨성분으로 인한 부작용이
발생돼기 때문이다.

3. 마그네슘이 풍부한 바나나를 공복에
섭취시 혈관속 칼륨 균형을 무너트려
심혈관에 무리를 준다. 그리고
저혈압 있는 사람도 주의해야 한다.

그러니 아침 식사 대용으로 바나나를
공복에 섭취하지 않기를 권한다.

참고로 아래 사진은 아침 새벽운동후
공복에서 먹는 아침식사다.. 사진에

역시 바나나가 있는데 저 바나나를
맨 마지막에 후식처럼 먹는다..;;

공복섭취 팁같지 않은 팁이다..

결론! 흠... 그냥 건강한 사람만 먹어야 하나?