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허리가 좋와지는 운동 (youtuber master choi) 대부분의 사람이 허리통증을 많이들 격고 있을 것이다. 나 또한 그중 한명에 속하는데 10대 시절 시범단 훈련중 허리를 다친후 소위 말하는 디스크가 아닌데도 피곤하면 허리 통증부터 와버리는 고질병이 돼버렸다. 개인적으로 영상 구독하고 있는 유투버 마스터 최님에 영상을 보고 많은 도움이 돼서 이렇게 영상을 링크해보니 영상을보고 영상속에서 제시한 운동을 꾸준히 해준다면 분명 좋은 결과를 얻을수 있으니 참고해 보길 바란다. https://youtu.be/ARGmMR_-bHw 2022. 2. 14.
심박수에 따른 운동종류 다들 무산소, 유산소 운동이란걸 많이 들어봤을 것이다. 이 무산소와 유산소는 심박수에 따라 나눠지는 것이라는걸 아는가? 그럼 대표적으로 무산소와 유산소 운동은 무엇이 있나.. 무산소라면 다들 알다싶이 중량 치는거다.. 쇳덩이 들고 근육섬유를 자극시키는 그런거... 유산소는 뛰거나 굴리거나..;;; 하는거... 미국 스포츠 의학회에서 아래와 같이 나눠 설명을 하고 있다. 1. 저강도 운동 (최대 심박수에 50~60%) 심장 강화, 체지방과 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮출수 있는 구간임. 쿨다운 운동으로 적합하며 지구력이나 다른힘이 향상되지는 않음. 2. 체중조절 운동 (최대 심박수에 60~70%) 칼로리를 소모할 때 지방을 충분히 사용하기 시작하는 구간으로, 운동전 웜업으로 좋음. 전체 칼로리에서 지방을 6.. 2022. 2. 11.
관절 건강 (글루코사민 + 콘드로이친) 근성장을 위해 하는 행동인 일명 쇠질은 필수적인 운동중 하나이다 하지만 무거운 쇳덩이를 드는데 근육에만 자극을 주는것이 아닌관절에도 자극을 주게되 관절관련 영양제를 필수적으로 섭취해야 한다. 관절건강 하면 글루코사민을 많이 들어봤을 것이다 그런데 또 하나 더 있다. 바로 콘드로이친 이라는 성분인데 이 성분은 2020년 식약처에서 기능성 원료로 인정한 것으로 최근 들어 "관절" 하면 연관 검색으로 나올 정도로 핫하다 이 콘드로이친 성분은 관절 연골에 영양분을 공급해 세포조직 재생 및 스트레스를 줄여 연골에 유액이 잘 머물도록 해 줌으로써 관절통, 요통, 오십견 등 기타 관절 질환에 도움을 주며 부가적으로 피부미용과 항 염증 작용, 피부 대사 개선작용, 항 동맹경화 등에도 도움을 준다. 엠알엠 제약사에서 관.. 2022. 2. 9.
대구 북성로 포장마차 석쇠 불고기 (200g) 대구 하면 떠오르는게 사과, 곱창, 석쇠 불고기다!! 오늘 소개할건 바로 고기!! 항상 하는 말이지만 고기는 옳다~ 개인적으로 냉동실에 쟁여놓고 먹는 돼지불고기다 200g중량으로 한끼반찬이나 술안주로 딱 좋은 양이다 기본적으로 다 조리된 상태로 냉동시켜 배송을 시켜줘서 간단하게 프라이팬에 살짝 데워먹거나 전자렌지에 돌려서 데워 먹기 편하다 내용물에 거뭇거뭇한게 바로 직화로 구울때 생기는 검댕이 들이며 먹어도 문제 없다 나는 구차나서 전자렌지에 데워서 담았다 사진을 보면 직화로 구운 티가 확나며 향 또한 불향이 확~나는게 존재감을 확실히 나타낸다 맛또한 약간에 달달함과 짭쪼름한맛 그리고 고기에 고소한 맛에 불향이 훅~!치고 들어오는게 저엉말 맛있음.! *조리 팁 1. 먹기 하루전 냉장실에 이동시켜 해동시켜.. 2022. 1. 13.
복선당 체다치즈 매운 쪽갈비 앤 떡 오늘은 화끈한 고기를 원하는.. 맵부심좀 있다 싶은 사람에게 어울릴 만한 고기를 소개해 본다~ 복선당 체다치즈 매운 쪽갈비 앤 떡이다! 냉동으로 반조리 상태로 유통돼며 구성품은 쪽갈비와 밀떡, 체다치즈이다. 반조리된 상태여서 조리법은 간단하다. 1. 냄비에 물 200ml와 쪽갈비를 넣고 중불에 약 5분. 2.떡 넣고 중불로 5분. 3.체다치즈 넣고 약불로 3분. 조리팁 가스랜지 화력이 좀 쎄다면 2번 떡을 넣고 약불로 5분을 권장하며 냄비바닥에 떡이 붙을수 있으니 중간중간 뒤적여 주자. 조리 완성후 다른 그릇에 옴겨 담는다면 냄비에 담긴 상태로 치즈를 뿌리지 말고 그릇에 옴긴후 치즈를 뿌린후 전자렌지에 2분 돌려주면 완성 된다. 맛! 역시 이름 처럼 맵다! 매운걸 못먹는다면 이번건 포기하자.. 맵고 달달.. 2022. 1. 2.
마이하노이 고기폭탄 쌀국수 얼마전 아는 지인이 점심식사로 베트남 쌀국수를 사줬다.. 처음 먹어봤다..;;; 고수가 그런 향인지 처음 알았다;; 여튼! 그날 이후 쌀국수에 꼿혔다.. 그래서 집에서도 간단히 먹을수 없을까 찾아낸게 바로 이거다!! 이름하여 고기폭탄 쌀국수!! 육식주의자인 나에겐 이름부터 맘에 들었다. 1인분 양이 들어있고 냉동으로 국물 1팩과 쌀국수면 1봉이 들었다. 저 국물팩이 보이는가?? 국물 팩인지 고기 팩인지 모를 비쥬얼이...! 조리는 매우 간단하다 국물팩은 봉지째 끓는 물에 중탕하면되고 면은 끓는물에 3분 끓인후 찬물에 행궈서 물을 쪽~! 빼고 그릇에 담아주면 끗~!! 면은 좀 적게 느껴지는데 국물이 많아서 밥말아먹으면 이건 소고기 곰국에 말아 먹는듯한 느낌이다.. 여튼 고기폭탄에 이름값을 하는지 보자!! .. 2021. 12. 26.
이연복의 목란 짜장면 (2인분) 자고로 음식이란 만들어서 바로 먹는게 제일 맛있다~ 그런데!! 다들 알다싶이 이연복 쉡이 운영하는 목란 중식당은 예약을 해도 하~~~~안참 뒤에나 순서가 와 먹을수 있다..;; 이런 나와 같은 사람들을 위해 집에서도 간단히 조리해 먹을수 있는 냉동킷트를 출시해 소개해 본다 이연복 쉡 얼굴이 인쇄돼있어 한눈에 딱~! 알아볼수 있음..;; 조리 방법은 매우 간단하다 냉동 소스를 끓는물에 봉지째 중탕하면 돼고 면 역시 끓는물에 2분끓여주면 끝~!! 참고로 탱글한 면을 원하면 딱2분이고 약간 퍼진 면을 원한다면 30~1분 더 추가하자~! 구성품은 2인분으로 냉동면 2개와 냉동 소스 2팩으로 돼있다. 면을 약 3분정도 삶아줘서 사알짝 퍼진 면으로 건져줬다 소스는 양이 살짝 많은편여서 면과 건더기를 다 먹어도 소스.. 2021. 12. 20.
미다몰 특허받은 아귀포 오늘은 간식겸 간단한 안주(?)쯤 될수도 있는 아귀포를 소개한다~! 그것도 특허받은 제조법으로 깔끔하게 만든 아귀포다 생긴건 쥐포와 똑같지만 쥐치살이 아닌 아귀살로 만들어서 아귀포다 1봉당 5장 들어있고 꽤나 두툼하다. 맛있게 먹을려면 기름에 둘러 프라이팬에 굽기를 추천하고 그게 구찬타!! 하면 전자렌지나 에어프라이기에 살짝 돌려주자 정말 맛있게 먹고 싶은가?? 그러면 프라이팬에 기름대신 버터로 굽는다면.... 끄읏짱남! 하..하지만 구차니즘을 이길수 없어 전자렌지에 돌렸음...;;; 그래도 맛있음~! 달달짭짤고소하니 아몬드와 함께 질겅질겅 씹어준다면 이건뭐.... 아...술을 부르는구나..; 마요네즈에 찍어 먹는다면 아몬드는 빼자.. 마요소스에 팁을 주자면 환상조합인 마요+청양고추+간장중에 간장만 빼고.. 2021. 12. 12.
몽상클레르 카스테라 오늘은 간식으로.. 또는 선물용 으로도 좋은 프리미엄 카스테라를 소개해 본다. 원래에 정확한 이름은 카스텔라이다. 카스텔라 하면 생각나는 나라는 일본이지만 원래는 포르투칼이 원조랜다.;; 고급스러운 종이 상자에 담겨있고 상온 보관이며 유통기한은 약 6일 정도이다. 6조각이 들어있고 조각당 칼로리가 183kcal가 약간 넘으니 잘 조절해서 먹자..;; 생각보다 많이 달지 않아 부담스럽지 안게 먹을수 있어 좋다. 음료와 같이 먹는다면 달달한 음료 보다는 우유나 아메리카노와 잘 어울릴듯 하다. 카스텔라에 밀도가 높아서 빵이지만 쫀득함을 느낄수 있고 덤으로 폭신함 까지 느낄수 있어서 좋다. 계란이 많이 들어갔는지 특유에 계란에 고소함과 향을 느낄수 있다. 결론! 맛있는데 칼로리 압박으로 2조각이상 못먹겠음..;.. 2021. 12. 5.
정직한 호떡 쌀 군만두 (김치군만두) 요즘 인터넷 서핑을 하다보면 쟁여놓고 먹는다는 광고로 쌀 군만두가 눈에 들어왔다 눈에 들어왔으니 입으로 들여 보낼차례~!! 용량이 1.2kg임 정말 쟁여놓고 먹게생겼음..; 냉동이라 다행으로 생각함 -_-; 만두피를 국내산 쌀로 만들었고 만두소 역시 국내산 돼지고기임 조리 방법은 프라팬에 기름을 두르고 구워서 먹으면 된다. 하지만 개인적으론 기름을 발라 에어프라이기에 돌려 먹기가 간편하다.. 기름마져 바르기 구찬다면 걍 넣고 구우면 되는데 맛은좀 떨어지긴 하나 그래도 맛있었다.. 더 맛있게 먹을려면 프라이팬에 기름 두르고 굽길 권장함! 6개 정도면 성인 남성 혼자 먹기 적당한 양이며 쌀로 만든 피라 그런지 쌀떡처럼 쫀득함도 있다 김치는 약간 매콤한 맛이 있으며 고기는 당면과 부추가 들어있다 결론! 찐만두.. 2021. 11. 28.

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