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요리, 건강, 기타/먹거리 관련83

허닭 닭가슴살 소세지 오늘은 헬린이와 프로다욧터들에 필수품중 하나인 닭가슴살... 소세지다~! 다들 알다싶이 헬린이와 다욧터들은 반 강제적인 닭가슴살을 먹어줘야한다 정말 10년전만 해도 맛없었다 헛구역질 하며 억지로 먹은적도 있다 지금은 장족에 발전을 거듭해 맛있다..; 이번 소개할 소세지는 허닥! 소세지! 다들 아는 개그맨 허경환씨가 대표인 회사 제품이다.. 개인적으로 팬도 아니고 안티도아님. 솔직히 말해 허경환씨가 헬스 식품 사업을 하며 상품이 나온것들을 보고 색안경 끼고 바라봤다.. "만들어봐야 얼마나 잘 만들었겠어?" 라고 생각했다..;; 그런데!! 나같이 생각하는 사람이 있다는것을 계산에 넣었는지 제대로 만들었다! 일반 닭가슴살도 먹긴하는데 가끔 간식이나 간단히 식사로 활용중인데 한번 먹어봐라 맛있다! 한팩당 120.. 2021. 5. 9.
말차 카라멜 지난번 말차 캔디에 이어 카라멜이다... 정말 먹토도 아니고 먹운(먹고운동)을 꾸준히 하고있으니..;; 뭐 당연한 거지만 기존에 소개한 말차 캔디보다는 약간 더 달다.. 아니 달다!! 뒷골 땡길정도로 단게 아니고 기분좋게 쫀득하게 달다..; 편의점에서 이렇게 생긴 노오란색에 포장된 밀크카라멜을 봤을것이다 맞다! 그회사제품이다.. 근대 편의점에서 봤던 그 작디 작은 크기가 아니니 구입시 놀라지 말것..;; 비교를하자면 그 작은게 50g인가?? 그런데 이건 149g이다..;; 상자 까면 이렇게 낱개로 포장되 까먹기 편하게 되있다.. 방심하는 순간 빈껍질만..;;; 이렇게 쫀쫀하게 생겼음~! 결론! 이거 먹음 운동해야한다... 자신 있는 자만이 까먹을수 있다! https://coupa.ng/ca4vB0 모리나.. 2021. 5. 6.
한우물 김치볶음밥 하루 일과를 마치고 퇴근하다 보면 중간에 슬슬 배고 고파지기 시작한다 집에 후다닥 들어와 씻을 동안 까맣게 잊고있다가 점점 배고픔이 절정을 달해 빨리빨리 저녁식사를 준비한다..;; 다들 혼자 사는 사람이라면 공감할 것이다..;; 비상식량으로 냉동밥을 쟁여놓는 편이다 그것도 무조건 300g짜리로 구입한다 210g ,200g, 160g 등 여러 중량이 있는데 솔직히 간에 기별안간다! 300g도 갈까말까함 그래서 나는 싱글스팸 한장깔거나 닭가슴살 소세지 120g짜리 하나 같이 먹는다 나름 운동하는 몸이라 단백질은 필수임..;;; 우선 그릇 바닥에 스팸한장 깔자! 스팸깔고 그 위에 냉동밥 투척! 그냥 냉동밥은 700w렌지에서 4~5분 정도면 되는데 스팸깔아서 7분 돌려야 한다.;; 밥위를 살포시 걷어내면 스팸이.. 2021. 5. 6.
오트밀과 토마토 (2부) 드디어 오트밀과 토마토를 저녁식사로 섭취한지 약 한달남짓 됐다 뜬금 왠 2탄?? 이라고 생각하신 분들은 여기 1탄부터 보시고 오시길~ shorthm.tistory.com/64 오트밀과 토마토 (1부) 우리 프로 다욧터들에 필수 식품 오트밀과 토마토이다. 왜 필수인지는 다들 아실것이다 식이섬유가 많아 칼로리대비 포만감을 주기때문이다! 우선 오트밀과 토마토를 왜 먹어야 하는지 하 shorthm.tistory.com 현재 운동스케쥴은 일, 화, 수, 목 홈트로 진행하며 평일은 새벽에 운동후 출근, 휴일은 늦은 오후에 진행을 하였으며 유산소는 제외한 상하체 근력운동만 진행하였다 인바티 점수80점에 골격근량(근육량) 34.1 체지방량 16.5, 지방율 21.6%이다..;; 정말 저녁 한끼는 1부에 소개한것처럼 먹.. 2021. 5. 2.
웰국 뼈없는 감자탕 요즘은 여러 즉석 식품이 잘나온다 갈비탕도 있고 감자탕도 나온다 그것도 뼈까지 싹다 발라져서... 운동 끝나고 국물 요리는 좀 피하는데 기운빠져 챙겨먹기 힘들땐 이게 딱이다 그거 아는가? 감자탕이 운동후 먹기 딱 좋은 영양 식품이란거!! 탄, 단, 지 뿐만이 아니고 식이섬유와 미네랄까지 한번에 챙길수 있다는거!! 레토르 제품이라 역시 상온에서 6개월 보관 가능한 멸균제품여서 좁은 냉장고에 보관할 필요가 없다. 냄비에 물 담아 봉지째 끓여서 그릇에 부어주고 호로록 먹기만 하면 된다 겁나큰 냉면그릇에 밥만 뒀더니 밥양이 정말 적어보임...; 하~밥도 즉석밥이다.. 이날은 정말 손하나 까딱하기 싫었음... 자 먹기만 하면 됨! 생각 외로 와~C 담부턴 맞는 크기에 그릇에 담아야겠음.. 저게 양이 좀되는데 그릇.. 2021. 4. 24.
말차 캔디 요즘 꼿혀있는게 하나 있다 바로 말차 캔디... 하.... 다시 한번 말하지만 나는 먹기위해 운동하는 놈 이라는걸 다시 한번 말해둔다..; 몇일전 아는 지인이 맛있는 거라며 사탕을 내밀길레 "나 단거 별루야..." 라고 했는데 그렇게 달지 안타하여 하나 먹었다.... 그리고 바로 12봉 쿱팡때렸다...;;; 색은 녹차 색인데 맛은 녹차 같으면서도 우유와 배합해 만들어 우유에 부드러움과 고소하면서 달달한..... 하~ 맛있다!! 더군다나 사탕치곤 안달다! 한봉에 81g 이고 칼로리가 340kcal 다 운동 열씸히 해야한다...;;; 참고로 말랑한감 없는 딱딱한 사탕임 딱!한봉에 들어있는 양이다 대략 20개정도 되는듯.. 중량이 비해 칼로리가 좀 사악한데 그래도 맛있어서 봐줬음.. 밥먹고 입가심으로 좋음 그.. 2021. 4. 1.
오트밀과 토마토 (1부) 우리 프로 다욧터들에 필수 식품 오트밀과 토마토이다. 왜 필수인지는 다들 아실것이다 식이섬유가 많아 칼로리대비 포만감을 주기때문이다! 우선 오트밀과 토마토를 왜 먹어야 하는지 하나씩 각개설명 해보겠다 오트밀은 뉴욕타임즈에서 선정한 10대 건강식품에 이름을 올르기도 했던 식품이며 세계보건기구(WHO)에서 꼭 먹어야 할 식품으로 선정돼기도 했다. 그리고 단백질, 필수 아미노산, 기타 영양소들이 있으며 특히나 식이섬유가 풍부해 다이어트식으로 알려져있다. 효능으로는 장독소 배출로 장건강에 도움을 주며 당뇨병 환자의 혈당조절 에도 도움준다. 또한 지방과 콜레스테롤의 흡수를 막아줘 심혈관질환을 예방해 준다. 다만 식이섬유가 풍부해 과하게 섭취시 배탈이 날수 있으니 참고하기 바란다. 토마토는 "매일 하루 하나씩만 먹.. 2021. 3. 27.
헬린이에 건강식 맨날 고기나 간식만 포스팅하다 이번엔 매일 한끼는 꼭 이렇게 먹는다 는것을 알리기 위한 글이다..;;;; 소위 말하는 탄단지 메뉴이다 단백질을 위해 닭가슴살 100g 프로 다욧터 들에 필수인 고구마 근성장에 좋은 브로콜리 닭가슴살로 미처 채우지 못한 콩단백을 위해 속칭 부대찌개 콩 좋은지방을 위해 올리브오일을 휘릭~ 식이섬유를 위한 당근 맛있다. 그리고 배부르다. 무엇보다 내몸에 죄책감이 없어진다... 참고로 이렇게 먹으면 종합비타민 안먹어도 된다. 이 메뉴는 저녁메뉴이며 이후 출출할때 아몬드나 닭가슴살 소세지하나 먹어주면 딱!! 이다 주 5일 운동하며 식단관리는 4일 저녁만 저렇게 먹고 금토일은 치맥이나 배달음식이나 스테이크에 와인 또는 맥주를 먹는... 그런 인바디이다. 운동 포커스를 외형 변화가 아.. 2021. 3. 7.
스노우빙 구슬 인절미 탄수화물이다~ 그거 아는가? 탄수화물 제한하며 운동하다 탄수화물로 된 음식이 입에들어가면 치즈처럼 입안에 쫙쫙 붙는거?? 해봐라... 맨밥만 먹어도 엄청 맛있다 정말임!! 가끔 운동전 간식으로 먹는 떡이 있다 그런데 떡이 하루지나면 딱딱해져 먹기도 불편해서 잘 안먹었는데 얼마전에 발견한 떡은 다음날도 안굳음!!! 오랫동안 보관할땐 냉동보관 하는데 상온에 쫌 두면 금방 쫀득해짐 한입크기라 먹기도 편하고 우유나 아메리카노랑 잘 어울린다 이것말고 흑임자도 있는데 그것도 맛남! 참고로 난 절반만 먹고 냉장보관하다 다음날 나머지 먹었는데도 말랑쫀득했음! 결론! 운동전 탄수화물 섭취는 필수임! https://coupa.ng/ca4v3j 스노우빙 구슬 인절미 (냉동) COUPANG www.coupang.com "이 .. 2021. 3. 6.
상온 보관 닭가슴살 운동인에 먹거리 필수템 바로 닭가슴살이다. 이놈에 닭을 수천마리 먹은거 같다 처음 닭가슴살을 냉동으로 구입했다 냉장고 터지는줄 알았음..;; 그리고 해동까지 해서 먹어야해 미리 꺼내놓지 못하면 그냥 건너뛰어야함 그러면 부들부들떨며 근손실 걱정하던 그런때가 있었다...;;; 이제는 그럴걱정 없이 상온 보관 가능하고 전자렌지에 돌려 먹지 않아도 되는 걸로 구입해 쟁여놓고 먹는다 봉지째 랜지에 30초 돌려먹으면 맛있음 하지만 그냥먹어도 상관은 없음 닭비린내 없고 생각보다 덜 퍽퍽함 상온 6개월 보관 가능여서 많이 사뒀음~ 중량은 100g이고 단백질 26.3g 들어있음 무염, 훈제, 갈릭, 카레 맛이 있고 다 맛있음 냉동 닭가슴살 보관 하기 힘들거나 가방에 넣고 다니기 힘들거나 그러면 이게 딱이다! 결론! 근손.. 2021. 3. 5.

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