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성북동 돼지불백 운동을하며 단백질류를 잘 챙겨먹는 편이다.. 아니 그냥 고긴 다 좋와함..;; 누가 그랬다.. "고기는 항상 옳아~" 라고.. 맞는말임 직접 식당에먹는 돼지 불백과는 비교할순 없지만 요즘같은 시국엔 직접 해먹는게 좋다 이번 돼지불백은 500g 씩 2봉으로 1kg씩 판매 하고있다 냉동으로 배송되니 조리하기 하루전 냉장실로 이동 시켜 녹여야 조리하기 편하다 자~ 조리방법 나갑니다~ 1. 후라이팬이나 웍에 녹은 불백을 담아 펼친다. (개인적으로 웍이편함) 2. 처음 강불로 불을올려 가장자리 주변 고기가 지글지글 거리면 중불로 3. 중간 중간 타지않게 뒤적거리다보면 물과 기름이 생기기 시작함 4. 어느정도 고기가 익었을때 강불로 물을 날려준다는 느낌으로 타지안게 뒤적임 5. 물이 날라가고 기름만 남았으면 불끄고.. 2021. 2. 15.
커피와 잘 어울리는 토피넥 카라멜 와플과자 운동하기전 당분 1도 안들어간 쓰디쓴 아메리카노를 한잔 마시고 운동을 시작함... 뭐 각성효과 있어서 운동하기 좀 수월하다는데 이놈에 카페인도 내성이 생겨 그냥 그럼....; 간혹 쓰디쓴 커피말고 좀 달달한것도 먹고 싶을땐 토피넥 와플 하나 같이 먹음.. 말이 와플이고 그냥 가운데 카라멜 들어간 약간 습식성에 과자임 이렇게 박스에 24개 개당 포장되 있음 파는것 마냥 디피해 놓고 한개씩 까먹음.. ㅎㅎ 쌉쌀한 차나 설탕 않들어간 커피와 잘어울리고 달달한 음료들과는 별로임. 결론! 많이 먹음 살찜... 뭐든 적당히~.. https://coupa.ng/ca4xfP 타고 카라멜 와플과자 토피넥 COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를.. 2021. 2. 13.
가정용 혈압계 한동안 운동하며 시간이좀 남을때가 있어 벌크업을 시도해봤음. 한마디로 말하면 실패... 벌크업.. 아무나 하는게 아님! 어느날부터 두통이 계속 이어져 동네 병원가니 고혈압이라함... 하.... 원래 몸이 약간 저혈압 였는데 벌크업 한답시고 막 먹으며 운동했더니... 한달치 약과 벌크업 중단! 인터넷에 알아보니 혈압계가 있어 바로 주문함 오므론 혈압계다.. 나름 인지도있는 가정용 혈압계중 상급제품이며 폰에 어플설치후 블루투스로 연동하여 체계적인 관리를 할수있는 장점이 있어 이걸로 픽함~!! 여튼 벌크업 중단후 먹는것도 조절... 유산소운동 대거 추가....ㅠ 한달만에 정상치 혈압으로 내려와 현재 약 끊고 매일 아침, 저녁으로 혈압 체크함.. 이놈에 혈압이 무서운게 주변 지인중 혈압으로 신장이 망가져 투석하.. 2021. 2. 12.
사조 한입피자 맥주랑 먹기 딱 좋은 사조 한입 피자 고르곤졸라와 콤비네이션을 구입해 하나씩 까먹어본 결과!! 맛있다.... 우선 토우라 불리울수 있는 빵이 맛있음 빵만 떼 먹어도 될듯한 맛임 고르곤 졸라는 치즈만 들어있고 콤비네이션은 소세지랑 야채들이 들어있어 씹히는게 제법있음 아래처럼 각각 포장됨 700w짜리 전자랜지에 개당 50초 돌리라 나왔는데 난 1분 돌렸음.. 랜지에 돌리기전에 겉 봉지를 뜬고 제습제 빼야 하는데 제습제가 안보였음... 사진처럼 종이 가이드와 같이 렌지에 돌리는건데 먹을려고 피자를 드는순간!!!!! 빵아래 제습제가 같이 익어 있었음........... 꼭!! 제습제 빼고 전자랜지에 돌리시길... ㅠ 하아~ 다행히 다 먹었는데도 탈나지 않고 글쓰고 있는거보면 괜찮음...;;; 여튼 간단히 간식으.. 2021. 2. 11.
무중력 전동 1인 리클라이너 나의 최애 템~!! 1인 전동 리클라이너 입니다 예전부터 눈독 들여왔던 리클라이너를 이사 오면서 배송을 시켰는데 이사 날짜와 배송날짜가 겹쳐져서 이사짐 들어기전에 물건을 문앞에 놓코가버림... ㅠ 지금보니까 로켓 설치까지 되네요.. 난 아녔는데.. 그래도 뭐 설치는 어렵지 않게 다 하고 편하게 사용중에 있음~! 티비볼때와 비디오게임 할때 그 성능을 발휘함. 단점이라면 영화볼때 영화가 기억이 안남... 100% 잠... 완전 펼치면 180도는 아니지만 150~160 도까지 거의 눕듯 펼쳐짐 휴대폰 게임하기도 좋음~ 휴대폰 충전 usb가 있어 충전하면서 게임하면 그냥 폐인됨..; 전자동이라 버튼 앞뒤를 눌러서 원하는 각도에 맞춰지며 수동방식처럼 완전 눕거나 완전 새워지는게 아님~!!! 의자에 단점은 펼져진 .. 2021. 2. 10.
열무비빔국수 만들기 준비물 열무김치, 소면, 비빔장, 챔기름~! 우선 열무김치는 가성비 갑 쿠팡 곰곰열무김치 로 했습니다. 참고로 저는 배추김치는 안먹고 열무김치만 먹는데 식이섬유가 많아요~ 맛은 배송받고 바로 먹으면 아직 익지 않아서 산뜻한 맛에 먹을수 있음 개인적으로 몇일 지나 먹으면 입맛에 딱 맞음. 완전 푹~ 익었을땐 열무비빔국수!!! 갓뚜기 소면 봉지뜯으면 0.5인분씩 소포장이 되있어서 편함.. 총 6묶음 3인분임 그리고 팔도비빔장... 이건뭐 두말 할 필요 없음! 설명 생략함! 자 조리 설명 들어갑니다~ 조리법 1. 소면을 끓는물 2분~3분 삶아 찬물에 행궈준후 물기를 꾸욱~ 짠후 그릇에 담음 2. 열무김치를 원하는 만큼 면위에 올려줌 3. 챔기름~ 면과 열무김치 위에 둘러줌 4. 비빔장을 간에 맞게 짜줌 소면 .. 2021. 2. 8.
셰프초이스 춘천식닭갈비 운동을 하다보니 몸에서 원하는 단백질을 많이 찾는 비루한 몸이다..; 나름 요식경력 7년여 경력이 있는데도 불구하고 요리를 해 먹기보단 다된거 조리해 먹는게 편하다는...;; 내가 쿠팡서 구입해 먹어본 닭갈비중 제일 맛있음 더군다나 먹기편한 순살임!!! 그리고 로켓프레시로 아침7시전 배송됨~ 조리해서 먹어야 하는 구차늠은 접어두시길 . 쉬운 조리설명 들어갑니다~ 조리방법 1. 후라이팬이나 웍에 닭갈비를 펼쳐담는다 2.중불로 가스랜지를 켬 3. 중간중간 한번씩 뒤집기 4. 국물이 자작하게 나오기 시작하면 약불 5. 그냥 중간중간 뒤집다가 제일 큰덩이가 익었으면 바로 흡입 ㄱㄱ!! 참고로 후라이팬보다 웍이하기 편하고 양념이 다되있어 그냥 익혀먹기만 하면 됨. 단, 야채는 없으니 필요시 양배추, 고구마 등을 .. 2021. 2. 8.
16:8간헐적 단식 17일차 경과 어느덧 약 2주남짓 간헐적 단식을 했다. 이제좀 익숙해져서 16시간 막바지쯤 배고픔이 덜하다. 워낙에 먹는걸 좋와해서 운동인들에 적인 탄,당 덩어리인 떡뽁이를 첫끼로 선택해 먹기도하고 주말엔 치맥도 먹고...;; 저녁식사는 배터지게먹고 후식으로 초콜렛이나 아이스크림, 과자 들을 먹기도 했다. 단, 취침전 3~4시간 전엔 암것도 안먹었다 자기전 너무 허기지면 무염 구운아몬드 10알정도.. 여튼 운동은 근력과 유산소운동을 병행 하고있다. 문젠 간헐적단식 전부터 똑같은 운동량을 2년째 유지중이라는 것이다...;; 그런데 몸무게와 체지방률이 늘어나서 간헐적 단식을 시작하게 된것이다. 이틀전 부터는 실내자전거 인터벌 운동을 좀 추가해 하고 있다. 여튼 이놈애 에어프라이기 구입을 하고난후 부터 ...ㅠ 여튼..ㅠ .. 2020. 11. 26.
지방. 우리몸은 크게 탄수화물, 단백질, 지방을 필요로한다. 그중에 지방에대해 얘기해 볼까한다. 다들 지방을 싫어라 한다 나또한 그렇긴 한데 이게 맛으로 따진다면 고소~하니 입에 쫙쫙붙는다. 생각없이 먹다보면 비만으로 이어지고 심장병과 심혈관 질환등이 올수있다 부족하면? 피부건조에 집중력저하, 면역력 떨어짐. 지방이 많아도 문제 부족해도 문제..하... 지방에 순기능 하나. 탄수화물이나 단백질보다 소화가 제일 늦다. 그러다보니 지방은 포만감이 오래간다. 그래서 삼겹살 먹은날은 금방 배고프지 가 않다. 대신에 체지방률 3%추가요~ 개인적으로 포만감을 유지할때 식빵에 땅콩버터 발라 먹으면 딱이다~ 나름 좋은 지방이 기도 하고 단백질도 많이 함유되있어 운동좀 한다는 사람들이 땅콩버터나 아몬드버터를 먹는 이유가 간식겸.. 2020. 11. 24.
여성이 헬스하면 남성처럼 우락부락 해질까? 어떤 여성분께서 헬스하면 남자처럼 근육이 우락부락 해질까봐 못하겠다고 한다. 아니라고~~~~ 아니라고~ 얘기를 해도 못믿겠다며 자기가 수집한 증거 사진을 내보인다.. 이게 남자인지 여자인지도 모를 외골격에 헐크 저리가라 할정도에 외국인 근육녀 사진을 보여준다.. 뭐 여성인데도 체질상 남성호르몬이 많은 사람 일수도 있고 소위 말하는 로이더 일수도 있고.... 하지만 분명한건 전자가 됐던 후자가 됐던 일반인이 상상못할 무게를 쳐가며 하루에 몇시간 이상을 운동에 투자를하는 전문 프로 헬스인 이라는것이다. 우리같이 헬스에 관심있어라 하는 일반인은 못한다. 우선 여성이 남성처럼 근육이 우락부락 하려면 남성 호르몬인 테스토스테론 이 필요하다. 그런데 이 테스토스테론이 생성되는 곳이 남자는 고환에서 생성이되고 여자는.. 2020. 11. 18.

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